トレーニング– category –

競輪選手としてレースで最高のパフォーマンスを発揮するためには、ハードなトレーニングだけでなく、筋肉のケアも欠かせません。疲労回復や柔軟性向上、ケガの予防にはマッサージが効果的ですが、針治療やオイルマッサージ、さらには手軽なマッサージガン...

筋トレをどこでやるか悩みますよね。競輪場に充実な器具があれば良いけどなかなかしっかりと好きにやれることも少ないと思います。筋トレだけなのにわざわざ競輪場まで行くのも億劫になりますよね。やはりトレーニングジムは家の近くにあることが大事です...

マイプロテイン（Myprotein）は、イギリス発のスポーツ栄養ブランドで、プロテインやサプリメント、高タンパク食品、スナック類、スポーツウェアなど、多岐にわたる製品を提供しています。 マイプロテインは、プロテインパウダー、ビタミン、ミネラル...

自分がやってる動画か画像を載せてます。やりながらなので画像の乱れや荒い息遣いなどありますが大目に見てください。恥ずかしながら全然出来ないものもありますがそれもきっちり載せていきます。みなさんもやったら報告いただけると励みになります。あと...

随時更新していきます。 ウォーミングアップ ウォーミングアップは競技力を最大限に引き出し、ケガを防止するために欠かせません。特に競輪では、短時間で全力を出し切る瞬発的な動きが求められるため、しっかりした準備がパフォーマンスに大きな影響を与...

タバタプロトコルが「最強」と言われる理由は、その短時間での圧倒的な効果と、心肺機能・無酸素性能力の両方に同時に作用する点にあります。 タバタプロトコルという練習メニューは20秒の全力運動と10秒の休憩を8セットこれだけです。４分です。ただ全力...

ワットバイクのキツイ練習は嘘つかない あまり知られてはいませんが競輪選手にとってはワットバイクはなくてはならないトレーニングマシンです。最近ではワットバイクしかやっていない選手もいるくらいです。なのでワットバイクをいかに使いこなせるかで競...

競輪選手になるために必要な筋力トレーニングで大事なのは下半身のパワーとスピードを強化することです。色々な筋力トレーニングはありますがまずはいちばん大事な３つのトレーニングを紹介します。なぜこの３つなのかを理由とともに簡単な一週間のメニュ...

今からでもプロスポーツ選手になれます。 ２３歳です。プロスポーツ選手になれますか？ なれます！競輪なら３０歳でデビューした人もいますよ。 高校の部活動が吹奏楽部でしたが大丈夫でしょうか？ 大丈夫ですよ。自転車の適性は運動神経だけで決まるもの...